月饼(五仁)
416大卡(每100克)
海鸭蛋
243大卡(每100克)
鸡蛋,又叫鸡子、鸡卵
144大卡(每100克)
鸡蛋(煮)
151大卡(每100克)
鸡蛋白(鸡蛋清),又叫鸡蛋白
60大卡(每100克)
鸡蛋(土鸡)
138大卡(每100克)
鸡蛋白(乌骨鸡)
44大卡(每100克)
酸奶,又叫酸牛奶
72大卡(每100克)
酸奶(中脂)
64大卡(每100克)
牛奶,又叫牛乳
54大卡(每100克)
牛奶(蒙牛牌),又叫牛乳(蒙牛牌)
67大卡(每100克)
牛奶(伊利牌),又叫牛乳(伊利牌)
68大卡(每100克)
伊利纯牛奶,又叫纯牛奶
66大卡(每100克)
得益牛初乳鲜牛奶,又叫牛初乳鲜牛奶
65大卡(每100克)
光明1号高钙奶,又叫1号高钙奶
63大卡(每100克)
Binggran 香蕉味牛奶饮料,又叫牛奶饮料
80大卡(每100克)
芝麻籽(黑),又叫胡麻、巨胜
531大卡(每100克)
西瓜,又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜
25大卡(每100克)
香蕉,又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
木瓜,又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
橙,又叫橙子、金球、香橙、黄橙
47大卡(每100克)
中华猕猴桃,又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
桃,又叫桃实、桃子
48大卡(每100克)
枣(干),又叫红枣、大枣、枣子
264大卡(每100克)
苹果,又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...
52大卡(每100克)
红富士苹果
45大卡(每100克)
梨,又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
红玉苹果
43大卡(每100克)
倭锦苹果
50大卡(每100克)
苹果(罐头)
39大卡(每100克)
苏梅梨
66大卡(每100克)
番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
15大卡(每100克)
豆浆
14大卡(每100克)
豆浆(甜)
33大卡(每100克)
豆奶粉(大磨牌)
432大卡(每100克)
光泉鲜豆浆,又叫鲜豆浆
54大卡(每100克)
甘薯(红心),又叫山芋,红薯
99大卡(每100克)
甘薯(白心),又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕
104大卡(每100克)
燕麦片
367大卡(每100克)
桂格即食免煮燕麦片(袋装)
390大卡(每100克)
PAUL全麦面包,又叫全麦面包
237大卡(每100克)
小米粥
46大卡(每100克)
西麦燕麦片(新包装),又叫无蔗糖燕麦片
403大卡(每100克)
玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...
106大卡(每100克)
米饭
116大卡(每100克)
面条(生)
284大卡(每100克)
烙饼(标准粉)
255大卡(每100克)
花卷
211大卡(每100克)
油条
386大卡(每100克)
蛋糕(黄蛋糕)
320大卡(每100克)
白菜包子,又叫素包子
120大卡(每100克)
白粥(米:水=1:10)
30大卡(每100克)
蜂蜜柠檬水,又叫蜂蜜柠檬水
10大卡(每100克)
蜂蜜,又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...
321大卡(每100克)
曼可顿全麦高纤维面包,又叫全麦面包
221大卡(每100克)
面包
312大卡(每100克)
饼干
433大卡(每100克)
包子(猪肉馅)
227大卡(每100克)
麦胚面包
246大卡(每100克)
馒头
221大卡(每100克)
DARS白巧克力
594大卡(每100克)
鸡蛋,又叫鸡子、鸡卵
144大卡(每100克)
鸡蛋白(鸡蛋清),又叫鸡蛋白
60大卡(每100克)
酸奶,又叫酸牛奶
72大卡(每100克)
酸奶(中脂)
64大卡(每100克)
酸奶(脱脂)
57大卡(每100克)
酸奶(调味)
88大卡(每100克)
牛奶(蒙牛牌),又叫牛乳(蒙牛牌)
67大卡(每100克)
牛奶(伊利牌),又叫牛乳(伊利牌)
68大卡(每100克)
花生仁(炒)
581大卡(每100克)
芝麻籽(黑),又叫胡麻、巨胜
531大卡(每100克)
花生(鲜),又叫落花参、番豆、长生果、落地...
298大卡(每100克)
葵花子(奶油香瓜子)
591大卡(每100克)
葵花子仁,又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁
606大卡(每100克)
栗子(熟),又叫板栗
212大卡(每100克)
杏仁,又叫南杏仁
562大卡(每100克)
甜瓜,又叫甘瓜、库洪(维吾尔语)
26大卡(每100克)
哈密瓜
34大卡(每100克)
木瓜,又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
荔枝,又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
70大卡(每100克)
橙,又叫橙子、金球、香橙、黄橙
47大卡(每100克)
中华猕猴桃,又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
葡萄干
341大卡(每100克)
红提子葡萄,又叫提子、红提
52大卡(每100克)
桃,又叫桃实、桃子
48大卡(每100克)
樱桃,又叫莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠
46大卡(每100克)
梨,又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
青香蕉苹果
49大卡(每100克)
鹅黄梨
37大卡(每100克)
豆浆(甜)
33大卡(每100克)
豆奶粉(大磨牌)
432大卡(每100克)
甘薯(白心),又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕
104大卡(每100克)
燕麦片
367大卡(每100克)
桂格即食免煮燕麦片(袋装)
390大卡(每100克)
西麦燕麦片(新包装),又叫无蔗糖燕麦片
403大卡(每100克)
油条
386大卡(每100克)
蜂蜜柠檬水,又叫蜂蜜柠檬水
10大卡(每100克)
阿胶枣
334大卡(每100克)
3+1咖啡粉
218大卡(每100克)
麦斯威尔原味咖啡
456大卡(每100克)
曼可顿全麦高纤维面包,又叫全麦面包
221大卡(每100克)
饼干
433大卡(每100克)
麦胚面包
246大卡(每100克)
nautilus橄榄油浸金枪鱼,又叫橄榄油...
192大卡(每100克)
鸡蛋,又叫鸡子、鸡卵
144大卡(每100克)
鸡,又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉
167大卡(每100克)
猪肉(瘦),又叫猪精肉
143大卡(每100克)
香蕉,又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
桃,又叫桃实、桃子
48大卡(每100克)
苹果,又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...
52大卡(每100克)
小白菜,又叫青菜、油白菜、白菜秧
15大卡(每100克)
大白菜,又叫大白菜
17大卡(每100克)
生菜(牛俐),又叫油麦菜
15大卡(每100克)
番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
15大卡(每100克)
南瓜,又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...
22大卡(每100克)
胡萝卜(老),又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...
37大卡(每100克)
EdekaBio豆腐,又叫豆腐
131大卡(每100克)
甘薯(红心),又叫山芋,红薯
99大卡(每100克)
马铃薯,又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯
76大卡(每100克)
小米粥
46大卡(每100克)
玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...
106大卡(每100克)
米饭
116大卡(每100克)
炒青菜,又叫清炒青菜;素炒青菜
45大卡(每100克)
番茄炒蛋,又叫番茄炒鸡蛋、西红柿炒蛋、西红...
91大卡(每100克)
白菜包子,又叫素包子
120大卡(每100克)
白粥(米:水=1:10)
30大卡(每100克)
色拉油,又叫沙拉油
898大卡(每100克)
亨氏蘑菇鸡肉汤,又叫Wattie's Ve...
50大卡(每100克)
馒头
221大卡(每100克)
鸡蛋白(乌骨鸡)
44大卡(每100克)
牛奶(伊利牌),又叫牛乳(伊利牌)
68大卡(每100克)
Binggran 香蕉味牛奶饮料,又叫牛奶饮料
80大卡(每100克)
花生仁(炒)
581大卡(每100克)
西瓜,又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜
25大卡(每100克)
甜瓜,又叫甘瓜、库洪(维吾尔语)
26大卡(每100克)
哈密瓜
34大卡(每100克)
木瓜,又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
橙,又叫橙子、金球、香橙、黄橙
47大卡(每100克)
中华猕猴桃,又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
桃,又叫桃实、桃子
48大卡(每100克)
枣(干),又叫红枣、大枣、枣子
264大卡(每100克)
红富士苹果
45大卡(每100克)
梨,又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
倭锦苹果
50大卡(每100克)
苹果(罐头)
39大卡(每100克)
苏梅梨
66大卡(每100克)
番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
甘薯(红心),又叫山芋,红薯
99大卡(每100克)
甘薯(白心),又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、白苕
104大卡(每100克)
花卷
211大卡(每100克)
蜂蜜柠檬水,又叫蜂蜜柠檬水
10大卡(每100克)
蜂蜜,又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...
321大卡(每100克)
面包
312大卡(每100克)
包子(猪肉馅)
227大卡(每100克)
麦胚面包
246大卡(每100克)
鸡蛋(煮)
151大卡(每100克)
鸡,又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉
167大卡(每100克)
猪肉(瘦),又叫猪精肉
143大卡(每100克)
香蕉,又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
小白菜,又叫青菜、油白菜、白菜秧
15大卡(每100克)
大白菜,又叫大白菜
17大卡(每100克)
生菜(牛俐),又叫油麦菜
15大卡(每100克)
南瓜,又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...
22大卡(每100克)
胡萝卜(老),又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...
37大卡(每100克)
EdekaBio豆腐,又叫豆腐
131大卡(每100克)
马铃薯,又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯
76大卡(每100克)
玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...
106大卡(每100克)
米饭
116大卡(每100克)
炒青菜,又叫清炒青菜;素炒青菜
45大卡(每100克)
番茄炒蛋,又叫番茄炒鸡蛋、西红柿炒蛋、西红...
91大卡(每100克)
白菜包子,又叫素包子
120大卡(每100克)
白粥(米:水=1:10)
30大卡(每100克)
色拉油,又叫沙拉油
898大卡(每100克)
亨氏蘑菇鸡肉汤,又叫Wattie's Ve...
50大卡(每100克)
nautilus橄榄油浸金枪鱼,又叫橄榄油...
192大卡(每100克)
月饼(五仁)
416大卡(每100克)
DARS白巧克力
594大卡(每100克)
海鸭蛋
243大卡(每100克)
鸡蛋(土鸡)
138大卡(每100克)
酸奶(中脂)
64大卡(每100克)
酸奶(脱脂)
57大卡(每100克)
牛奶,又叫牛乳
54大卡(每100克)
牛奶(蒙牛牌),又叫牛乳(蒙牛牌)
67大卡(每100克)
牛奶(伊利牌),又叫牛乳(伊利牌)
68大卡(每100克)
伊利纯牛奶,又叫纯牛奶
66大卡(每100克)
得益牛初乳鲜牛奶,又叫牛初乳鲜牛奶
65大卡(每100克)
光明1号高钙奶,又叫1号高钙奶
63大卡(每100克)
花生仁(炒)
581大卡(每100克)
芝麻籽(黑),又叫胡麻、巨胜
531大卡(每100克)
葵花子(奶油香瓜子)
591大卡(每100克)
葵花子仁,又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁
606大卡(每100克)
西瓜,又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜
25大卡(每100克)
甜瓜,又叫甘瓜、库洪(维吾尔语)
26大卡(每100克)
香蕉,又叫蕉子、蕉果、甘蕉
91大卡(每100克)
木瓜,又叫乳瓜、木梨、文冠果
27大卡(每100克)
橙,又叫橙子、金球、香橙、黄橙
47大卡(每100克)
中华猕猴桃,又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛...
56大卡(每100克)
葡萄干
341大卡(每100克)
红提子葡萄,又叫提子、红提
52大卡(每100克)
桃,又叫桃实、桃子
48大卡(每100克)
枣(干),又叫红枣、大枣、枣子
264大卡(每100克)
苹果,又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...
52大卡(每100克)
红富士苹果
45大卡(每100克)
梨,又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...
44大卡(每100克)
红玉苹果
43大卡(每100克)
倭锦苹果
50大卡(每100克)
苹果(罐头)
39大卡(每100克)
苏梅梨
66大卡(每100克)
番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...
19大卡(每100克)
黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
15大卡(每100克)
豆浆
14大卡(每100克)
光泉鲜豆浆,又叫鲜豆浆
54大卡(每100克)
桂格即食免煮燕麦片(袋装)
390大卡(每100克)
PAUL全麦面包,又叫全麦面包
237大卡(每100克)
西麦燕麦片(新包装),又叫无蔗糖燕麦片
403大卡(每100克)
面条(生)
284大卡(每100克)
烙饼(标准粉)
255大卡(每100克)
蛋糕(黄蛋糕)
320大卡(每100克)
蜂蜜柠檬水,又叫蜂蜜柠檬水
10大卡(每100克)
曼可顿全麦高纤维面包,又叫全麦面包
221大卡(每100克)
饼干
433大卡(每100克)
麦胚面包
246大卡(每100克)
馒头
221大卡(每100克)
慢跑
402大卡(每60分钟)
走跑结合(跑步时间少于10分钟)
335大卡(每60分钟)
跑步,9.7公里/小时
603大卡(每60分钟)
跑步,8公里/小时
509大卡(每60分钟)
跑步,11.3公里/小时
704大卡(每60分钟)
跑步,12.9公里/小时
838大卡(每60分钟)
跑步,12.1公里/小时
771大卡(每60分钟)
跑步,10.8公里/小时
670大卡(每60分钟)
跑步,14.5公里/小时
938大卡(每60分钟)
跑步,上楼梯
938大卡(每60分钟)
跑步,13.8公里/小时
871大卡(每60分钟)
跑步,16公里/小时
1005大卡(每60分钟)
跑步,8.4公里/小时
536大卡(每60分钟)
跑步,17.5公里/小时
1139大卡(每60分钟)
跑步,在小路上,小组跑
603大卡(每60分钟)
跑步,训练,推轮椅
469大卡(每60分钟)
跑步,越野跑
536大卡(每60分钟)
跑步,6公里/小时
382大卡(每60分钟)
跑步,6.5公里/小时
415大卡(每60分钟)
跑步,7公里/小时
449大卡(每60分钟)
跑步,7.5公里/小时
476大卡(每60分钟)
快速跳绳
737大卡(每60分钟)
慢速跳绳
469大卡(每60分钟)
羽毛球,单打,双打
235大卡(每60分钟)
健美操
201大卡(每60分钟)
乒乓球
201大卡(每60分钟)
篮球,投篮
235大卡(每60分钟)
篮球(非比赛)
335大卡(每60分钟)
滑冰,溜冰
402大卡(每60分钟)
羽毛球比赛
402大卡(每60分钟)
柔道,跆拳道
603大卡(每60分钟)
打台球
101大卡(每60分钟)
太极
201大卡(每60分钟)
网球
402大卡(每60分钟)
打网球
469大卡(每60分钟)
篮球比赛
469大卡(每60分钟)
拳击
536大卡(每60分钟)
排球,非比赛,6-9人打
134大卡(每60分钟)
排球
201大卡(每60分钟)
踢沙包
201大卡(每60分钟)
壁球
737大卡(每60分钟)
足球
469大卡(每60分钟)
网球,双打
269大卡(每60分钟)
保龄球
134大卡(每60分钟)
在练习场地打小型高尔夫
134大卡(每60分钟)
儿童游戏(跳房子,丛林游戏,抓...
268大卡(每60分钟)
滑雪
402大卡(每60分钟)
田径(跳远,投标枪,撑竿跳)
335大卡(每60分钟)
排球比赛(在体育馆中)
469大卡(每60分钟)
做教练:橄榄球、足球、棒球、游...
201大卡(每60分钟)
足球比赛
536大卡(每60分钟)
骑马,快速
369大卡(每60分钟)
滑板
268大卡(每60分钟)
蹦床
168大卡(每60分钟)
高尔夫,提着装备走路
235大卡(每60分钟)
滑冰(在队列中)
737大卡(每60分钟)
骑马
201大卡(每60分钟)
攀岩,坐式下降
469大卡(每60分钟)
高尔夫
235大卡(每60分钟)
足球,棒球,捉迷藏
101大卡(每60分钟)
骑马,走路
101大卡(每60分钟)
沙滩排球
469大卡(每60分钟)
掷飞镖
101大卡(每60分钟)
垒球或棒球,快速或慢速掷
268大卡(每60分钟)
垒球,投掷
335大卡(每60分钟)
玩飞盘
134大卡(每60分钟)
穿雪鞋行走
469大卡(每60分钟)
高尔夫,使用电动球车
168大卡(每60分钟)
速滑(速度大于14.5公里/小时)
536大卡(每60分钟)
射箭(非打猎)
168大卡(每60分钟)
做篮球裁判
402大卡(每60分钟)
田径(射击,掷铁饼,铅球)
201大卡(每60分钟)
美式足球,轻松的
402大卡(每60分钟)
回力球
737大卡(每60分钟)
速滑比赛
938大卡(每60分钟)
板球(击球,滚球)
268大卡(每60分钟)
骑马,给马装马鞍,给马刷鬃毛
168大卡(每60分钟)
手球
737大卡(每60分钟)
跳伞
168大卡(每60分钟)
乘风滑翔
168大卡(每60分钟)
飞盘,极限强度
469大卡(每60分钟)
手球,团队
469大卡(每60分钟)
曲棍球,一般场地
469大卡(每60分钟)
冰上曲棍球
469大卡(每60分钟)
曲棍网兜球
469大卡(每60分钟)
马球
469大卡(每60分钟)
安装电线,安装管道
134大卡(每60分钟)
木匠活,修缮储物间或家具
235大卡(每60分钟)
修理或加工车身
201大卡(每60分钟)
清洁篱笆,修篱笆
235大卡(每60分钟)
清理排水沟
268大卡(每60分钟)
粉刷
235大卡(每60分钟)
木工活
134大卡(每60分钟)
铺地毯或收起地毯
235大卡(每60分钟)
铺砖或油毯,修理装置
235大卡(每60分钟)
修汽车
134大卡(每60分钟)
在室外粉刷
268大卡(每60分钟)
摘水果或蔬菜,中等强度
134大卡(每60分钟)
园艺工作
201大卡(每60分钟)
除草,种花草树木
235大卡(每60分钟)
给花园浇水,站着或走着
34大卡(每60分钟)
拉木头、装卸、劈木头
268大卡(每60分钟)
清理院子,摘花(走动着)
134大卡(每60分钟)
人工铲雪
335大卡(每60分钟)
挖坑,种植物,堆制肥料
268大卡(每60分钟)
收拾园艺工具(走动着)
134大卡(每60分钟)
把杂草和树叶装进麻袋
201大卡(每60分钟)
清理土地和树枝,用手推车推垃圾
268大卡(每60分钟)
除草,用手动割草机(走动着)
335大卡(每60分钟)
清理灌木丛,用手动工具
235大卡(每60分钟)
做园艺工作,用重型机械
335大卡(每60分钟)
耙草坪
221大卡(每60分钟)
劈木头
335大卡(每60分钟)
割草坪,播种,施肥
101大卡(每60分钟)
种树
235大卡(每60分钟)
挖沙箱
268大卡(每60分钟)
插秧,种植灌木丛
235大卡(每60分钟)
用强力清理机械清理灌木丛和树叶
168大卡(每60分钟)
用雪耙清理屋顶的积雪
201大卡(每60分钟)
割草坪
302大卡(每60分钟)
除草,用强力割草机(走动着)
302大卡(每60分钟)
割草,播种,施肥(走动着)
101大卡(每60分钟)
驾驶清雪机
134大卡(每60分钟)
操作清雪机(走动着)
235大卡(每60分钟)
植草坪
268大卡(每60分钟)
用强力除草机割草
235大卡(每60分钟)
铺碎石
268大卡(每60分钟)
洗衣服,叠衣服,晾衣服(站着)
67大卡(每60分钟)
采购食物
87大卡(每60分钟)
洗碗(站着)
87大卡(每60分钟)
烹调/准备食物(站着或坐着)
67大卡(每60分钟)
打扫房间
134大卡(每60分钟)
拖地
168大卡(每60分钟)
烹调/准备食物(走动着)
101大卡(每60分钟)
家务劳动,中等强度
168大卡(每60分钟)
做饭,摆饭桌(站着或走动着)
101大卡(每60分钟)
清洁(轻度劳动):拂尘,丢垃圾
101大卡(每60分钟)
收拾衣服,洗衣服(走动着)
87大卡(每60分钟)
收拾东西
134大卡(每60分钟)
擦地板(跪在地上擦),清洁浴室
188大卡(每60分钟)
抱小孩
134大卡(每60分钟)
洗碗,走动着清理餐桌
101大卡(每60分钟)
照顾小孩:坐着或跪着给小孩穿衣...
101大卡(每60分钟)
提着东西上楼梯
436大卡(每60分钟)
照顾小孩:站着给小孩穿衣服,洗...
134大卡(每60分钟)
整理床铺
67大卡(每60分钟)
与孩子、宠物玩耍(坐着)
101大卡(每60分钟)
与孩子、宠物玩耍(站着,走着,...
121大卡(每60分钟)
搬家居,搬箱子
335大卡(每60分钟)
给狗洗澡(站着)
168大卡(每60分钟)
打扫,高强度(如洗车,擦玻璃)
134大卡(每60分钟)
大扫除(轻度劳动)
101大卡(每60分钟)
编织,缝补衣物,包装礼物(坐着)
34大卡(每60分钟)
家务劳动,高强度
201大卡(每60分钟)
用吸尘器打扫房间
168大卡(每60分钟)
收拾行李(站着),中等强度
168大卡(每60分钟)
喂养宠物
101大卡(每60分钟)
和小孩一起斜靠着休息
34大卡(每60分钟)
跟孩子玩耍(走着/跑着),中等强度
201大卡(每60分钟)
烫衣服
87大卡(每60分钟)
给植物浇水
101大卡(每60分钟)
提行李,收拾行李
101大卡(每60分钟)
搬家具上楼,搬箱子
536大卡(每60分钟)
清洁地毯,清洁地板
154大卡(每60分钟)
打扫车库,人行道或室外其他地方
201大卡(每60分钟)
跟动物玩耍(走着/跑着),中等强度
201大卡(每60分钟)
跟孩子或宠物玩耍(走着/跑着),...
268大卡(每60分钟)
照顾老人,残疾人
201大卡(每60分钟)
换灯泡,打气(站着)
67大卡(每60分钟)
办公室工作(坐着),阅读或开车
101大卡(每60分钟)
打字
34大卡(每60分钟)
说话,整理文件和复印(站着)
87大卡(每60分钟)
走路,在办公区域,速度小于3.2...
67大卡(每60分钟)
走路,在工作场所,速度4.8公...
54大卡(每60分钟)
开叉车(坐着),教授瑜伽课程
101大卡(每60分钟)
开会(坐着),发言
34大卡(每60分钟)
给人按摩(站着)
201大卡(每60分钟)
拖地,中等强度
168大卡(每60分钟)
走路,在工作场所,轻快的,速度...
188大卡(每60分钟)
清洁工作,中等强度
168大卡(每60分钟)
走路,速度4.8公里/小时,提着2...
201大卡(每60分钟)
印刷(站着)
87大卡(每60分钟)
教授体育课(自己不参加体育比赛)
201大卡(每60分钟)
裁缝,手工缝制衣服
67大卡(每60分钟)
裁缝活,熨烫衣服
201大卡(每60分钟)
拂尘(轻度劳动)
101大卡(每60分钟)
整理床铺,护理病人或老人
101大卡(每60分钟)
装订书本
87大卡(每60分钟)
教体育课(活跃状态)
369大卡(每60分钟)
用吸尘器打扫(轻度劳动)
101大卡(每60分钟)
用吸尘器打扫房间,中等强度
134大卡(每60分钟)
推着轮椅走
201大卡(每60分钟)
烤点心(轻度劳动)
101大卡(每60分钟)
清理水池和厕所(轻度劳动)
101大卡(每60分钟)
站着
67大卡(每60分钟)
淋浴(站)
67大卡(每60分钟)
吃东西(坐)
34大卡(每60分钟)
学习,看书,写字(坐)
54大卡(每60分钟)
睡觉
-7大卡(每60分钟)
梳妆打扮(站或坐)
67大卡(每60分钟)
说话,打电话(坐)
34大卡(每60分钟)
上课,做笔记,课堂讨论(坐)
54大卡(每60分钟)
穿衣服,脱衣服(站或坐)
67大卡(每60分钟)
看电视(坐)
0大卡(每60分钟)
写作,文字工作,打字(坐)
54大卡(每60分钟)
读书看报(坐)
20大卡(每60分钟)
谈话、吃东西(站)
67大卡(每60分钟)
开汽车
67大卡(每60分钟)
说话,打电话(站着)
54大卡(每60分钟)
站着,安静的
13大卡(每60分钟)
洗澡(坐)
34大卡(每60分钟)
乘公共汽车
0大卡(每60分钟)
阅读(站着)
54大卡(每60分钟)
驾驶摩托车
101大卡(每60分钟)
玩牌,打麻将
34大卡(每60分钟)
做手工艺品(轻度劳动)
34大卡(每60分钟)
铺床(站)
67大卡(每60分钟)
看电视(躺)
0大卡(每60分钟)
聚餐,家庭聚会,坐着吃东西
34大卡(每60分钟)
做头发
101大卡(每60分钟)
画画,写字,赌博(站)
87大卡(每60分钟)
坐汽车或卡车
0大卡(每60分钟)
做手工艺品(站着,轻度劳动)
54大卡(每60分钟)
看比赛(坐)
34大卡(每60分钟)
思考
0大卡(每60分钟)
听音乐(躺)
0大卡(每60分钟)
靠着阅读
0大卡(每60分钟)
写字
0大卡(每60分钟)
做手工艺品(中度劳动)
67大卡(每60分钟)
做手工艺品和艺术品,站着,中强度
134大卡(每60分钟)
抽烟,听音乐(坐)
0大卡(每60分钟)
靠着说话,打电话
0大卡(每60分钟)
旅行,度假,骑马
67大卡(每60分钟)
做手工艺品和艺术品,站着,高强度
168大卡(每60分钟)
宿营,扎帐篷(站着或走动)
101大卡(每60分钟)
游泳,放松的
335大卡(每60分钟)
蛙泳
603大卡(每60分钟)
慢速游泳,自由式,中低强度
402大卡(每60分钟)
游泳,慢速狗刨(50码/分钟),...
469大卡(每60分钟)
游泳,踩水,中等强度
201大卡(每60分钟)
快速游泳,自由式,高强度
603大卡(每60分钟)
水中慢跑
469大卡(每60分钟)
游泳,快速踩水,高强度
603大卡(每60分钟)
游泳,在湖、河或海里
335大卡(每60分钟)
仰泳
402大卡(每60分钟)
水上有氧操,水上健美操
201大卡(每60分钟)
蝶泳
670大卡(每60分钟)
划船
101大卡(每60分钟)
划独木舟,划船
168大卡(每60分钟)
冲浪
134大卡(每60分钟)
中速潜游
771大卡(每60分钟)
潜水,跳台跳水,跳板跳水
134大卡(每60分钟)
快速狗刨,(75码/分钟),高强度
670大卡(每60分钟)
划独木舟,速度大于9.7公里/小...
737大卡(每60分钟)
划皮船
268大卡(每60分钟)
划独木舟,速度7.2-9.5公里/小...
402大卡(每60分钟)
快速潜游
1005大卡(每60分钟)
水上排球
134大卡(每60分钟)
潜游,带水中呼吸器潜水
402大卡(每60分钟)
水球
603大卡(每60分钟)
航海比赛
268大卡(每60分钟)
划独木舟比赛,团队比赛或双桨划水
737大卡(每60分钟)
骑自行车,普通路况
469大卡(每60分钟)
骑自行车,速度在19-22.4公里/...
469大卡(每60分钟)
骑自行车,速度小于16公里/小时...
201大卡(每60分钟)
骑自行车,速度16-19公里/小时...
335大卡(每60分钟)
骑自行车,速度在22.5-25.5公...
603大卡(每60分钟)
骑自行车,速度在25.7-30.6公...
737大卡(每60分钟)
骑自行车,速度大于32公里/小时...
1005大卡(每60分钟)
骑自行车,越野或山地
503大卡(每60分钟)
骑独轮车
268大卡(每60分钟)
有氧运动,低冲击
268大卡(每60分钟)
有氧舞蹈
369大卡(每60分钟)
芭蕾,现代舞,扭摆舞,爵士舞,...
255大卡(每60分钟)
有氧舞蹈,高强度
402大卡(每60分钟)
跳舞,爱尔兰舞,波尔卡
235大卡(每60分钟)
草裙舞,希腊舞,佛拉明哥舞,摇...
235大卡(每60分钟)
有氧舞蹈,以6-8英寸(约15厘...
503大卡(每60分钟)
快速舞蹈
302大卡(每60分钟)
慢速舞蹈(华尔兹,狐步)
134大卡(每60分钟)
有氧舞蹈,以10-12英寸(约25厘...
603大卡(每60分钟)
传统印第安舞
302大卡(每60分钟)
伸展运动,哈达瑜伽
101大卡(每60分钟)
柔软体操(如仰卧起坐,俯卧撑)...
469大卡(每60分钟)
温和的伸展运动
101大卡(每60分钟)
在家做健美操,中低强度
168大卡(每60分钟)
做减肥操,爵士健身操
335大卡(每60分钟)
踏板机
536大卡(每60分钟)
举重,轻度训练,中等强度
134大卡(每60分钟)
单车训练,150瓦特,中等强度
402大卡(每60分钟)
举重,塑形运动,高强度
335大卡(每60分钟)
循环训练,有氧运动(极少休息)
469大卡(每60分钟)
健身俱乐部活动
302大卡(每60分钟)
单车训练,200瓦特,高强度
637大卡(每60分钟)
教授有氧运动课程
335大卡(每60分钟)
单车训练
402大卡(每60分钟)
单车训练,100瓦特,低强度
302大卡(每60分钟)
单车训练,50瓦特,非常低强度
134大卡(每60分钟)
单车训练,250瓦特,非常高强度
771大卡(每60分钟)
滑雪器,一般
402大卡(每60分钟)
泡澡,静坐
0大卡(每60分钟)
划船器,50瓦特,低强度
168大卡(每60分钟)
划船器,100瓦特,中等强度
402大卡(每60分钟)
划船器,150瓦特,高等强度
503大卡(每60分钟)
水中有氧运动,水中健美操
201大卡(每60分钟)
划船器,测力计
402大卡(每60分钟)
划船器,200瓦特,非常高强度
737大卡(每60分钟)
走路,在平地上,速度小于3.2公...
67大卡(每60分钟)
散步
87大卡(每60分钟)
走路上班或上学
154大卡(每60分钟)
上楼梯,爬梯子
469大卡(每60分钟)
走路,速度8公里/小时
469大卡(每60分钟)
走路,在硬地上,轻快的,速度6....
268大卡(每60分钟)
走路,在硬地上,中等步伐,速度...
154大卡(每60分钟)
下楼
134大卡(每60分钟)
从家走到车旁,或从车站走到工作...
101大卡(每60分钟)
走路,在硬地上,速度4公里/小时
134大卡(每60分钟)
走路,在家里走来走去
67大卡(每60分钟)
慢慢走,速度3.2公里/小时
101大卡(每60分钟)
走路,在硬地上,轻快的,速度7...
355大卡(每60分钟)
走路,在硬地上,轻快的,速度5....
188大卡(每60分钟)
提东西上楼
536大卡(每60分钟)
爬山
469大卡(每60分钟)
背着背包步行
402大卡(每60分钟)
散步,工作间隙走路
101大卡(每60分钟)
遛狗
134大卡(每60分钟)
走路上山,速度5.6公里/小时
335大卡(每60分钟)
走路下山,速度4公里/小时
121大卡(每60分钟)
抱婴儿或提15磅的东西,平地走
168大卡(每60分钟)
竞走
369大卡(每60分钟)
急行军
369大卡(每60分钟)
推婴儿车,跟孩子一起散步
101大卡(每60分钟)
提20-30kg的东西上楼
603大卡(每60分钟)
远足,越野
335大卡(每60分钟)
提30kg以上的东西上楼
737大卡(每60分钟)
推轮椅(空着,没有人坐)
201大卡(每60分钟)
观赏鸟类
101大卡(每60分钟)
用拐杖
268大卡(每60分钟)
走路,开割草机
268大卡(每60分钟)
弹钢琴,弹管风琴
60大卡(每60分钟)
弹吉他,演奏其他古典或民族乐器...
67大卡(每60分钟)
吹长笛(坐着)
67大卡(每60分钟)
拉小提琴
101大卡(每60分钟)
钓鱼,溜冰,静坐
67大卡(每60分钟)
打鼓
201大卡(每60分钟)
吹小号,吹喇叭
101大卡(每60分钟)
钓鱼
134大卡(每60分钟)
吹木管乐器
67大卡(每60分钟)
钓鱼(站着)
168大卡(每60分钟)
钓鱼,在河边,走动着
201大卡(每60分钟)
参加乐队游行,演奏乐器,指挥
201大卡(每60分钟)
钓鱼,在小溪里,站着
335大卡(每60分钟)
指挥乐队
101大卡(每60分钟)
在摇滚乐队弹吉他(站着)
134大卡(每60分钟)